07 Nov О лимфодренажном массаже
Лимфодренажный массаж в последнее время стал трендом: знаменитости и специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунитет и даже избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И может ли это принести пользу?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную непосредственно под кожей», — говорит Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для тех, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Однако понятие лимфодренажа часто неверно истолковывается. Ниже Мураками отвечает на несколько наиболее острых вопросов, связанных с лимфодренажным массажем.
«Лимфодренаж может быть эффективным инструментом для людей, чья лимфатическая система повреждена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим элементом здоровой иммунной системы. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как устройство для утилизации отходов, помогая организму избавляться от шлаков и микроорганизмов.
Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем, или МЛД, представляет собой мягкое растирание отдельных участков тела, чтобы способствовать перемещению лимфатической жидкости в места с работающими лимфатическими сосудами.Ссылка https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ сайт
Как работает ручной лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система накапливает лимфатическую жидкость и возвращает её в сердце через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по удалению раковых клеток, жидкость может скапливаться в конечностях, что приводит к отёкам. Медицинский термин для отёка – отёк, поэтому это состояние называется лимфедемой.
Квалифицированные терапевты часто используют МЛД для устранения отёков, направляя лимфатическую жидкость из тканей в работающие лимфатические узлы. В отличие от традиционного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое напряжение для мобилизации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.
Лимфатический дренажный массаж следует определённой последовательности, начиная с основных мест оттока в организме, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что массируя место без отёка, мы создаём для него пространство, куда будет выходить перегруженная лимфатическая жидкость.
Как понять, подходит ли вам лимфодренажный массаж?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения иммунитета и выведения шлаков. Поэтому, теоретически, забитая лимфатическая система может поставить под угрозу вашу иммунную систему. А поскольку лимфа содержит большое количество лейкоцитов, борющихся с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.
Одним из наиболее очевидных признаков нарушения работы лимфатической системы является отёк. Как и кровь, которая входит в систему кровообращения, лимфа часто перемещается. Если движение останавливается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, особенно в области рук и ног. Если ваши кольца кажутся тесными или одежда становится слишком тесной, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать дискомфорт и чувство тяжести.
Чаще всего лимфатические сосуды засоряются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или заболевания, например, рака. Поэтому, если ваша лимфатическая система в порядке, вы это заметите. Инфекция и напряжение мышц также могут быть признаками закупорки.
Наряду с раковыми клетками, лимфедему могут вызывать такие заболевания, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (которая возникает при нарушении работы вен ног) и липедема (накопление необычного жира в организме).
Может ли лимфодренажный массаж принести пользу здоровым людям?
Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам больше пользы, чем просто расслабление. И хотя знаменитости заявляют, что лимфодренажный массаж делает их «подготовленными к красной дорожке» и «заряженными», Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь похудеть.
Вместо этого, использование методов лимфодренажа может дать кратковременный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца стола по всей поверхности).
Могу ли я выполнять техники лимфодренажного массажа самостоятельно?
Да, и техника проста. Идея заключается в том, чтобы с очень лёгким надавливанием массировать область и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Перемещайте пальцы, создавая движение, напоминающее букву «С» и «С». Тщательно массируйте НЕвоспаленные участки.
Поскольку лимфодренажный массаж воздействует на кожу, важно избегать использования масел или лосьонов во время массажа.
Существуют и другие способы, способные нарушить работу лимфатической системы, в том числе:
- Глубокое дыхание. Медленное и глубокое дыхание способствует продвижению жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на проблемный живот и сосредоточьтесь на его увеличении на вдохе и втягивании на выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют выведению жидкости из организма. Также 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму переместить жидкость и вывести шлаки. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также поможет.
- Сухая чистка щёткой. В последние несколько лет сухой массаж щёткой приобрёл популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье лимфатической системы и одновременно отшелушивать кожу. Просто перемещайте щётку круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение в воде создаёт комплексное сжатие для вашего тела, поэтому плавание — отличный способ заставить лимфатическую жидкость двигаться.
- Прикасайтесь к коже. Прикосновение к области чуть выше ключиц с лёгким нажимом может активировать лимфатические вены под кожей.
Если вы считаете, что ваша лимфатическая система находится под угрозой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж лимфатической системы дома самостоятельно.
«Если у вас лимфедема, крайне важно обратиться к квалифицированному специалисту по лимфедеме, который специально обучен лимфодренажному массажу и может научить вас правильно выполнять технику», — сказал Мураками. Кроме того, важно отметить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.